z brzuchem

to co powiecie na mnie ze ma po silce 43 w lapie, (na sucho 40-41) waze góra 75 przy 180 cm! no chyba ze to cos zmieni bo z napietym brzuchem bez wdechu mam 68-69 cm w pasie. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

No wlasnie ten gosc byl taki ***..... ze pomagal sobie brzuchem, widocznie wiekszosc ciezaru podnosil tripolami dodam tylko ze jak bylem kilka razy na tej silowni co on w ciagu poltora roku zawsze tym samym ciezarem machal :) wiec nie polecam "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

a z tym brzuchem zależy od kaloryczności a takto bzdura

ja mam trening na masę i dietę tylko nigdy nie robiłem brzucha a teraz zaczyna mi wyskakiwać oponka i chce coś z tym zacząć robić tylko że nie mam zielonego pojęcia jak nigdy sie brzuchem nie interesowałem, a na wszystkich forach piszą co innego i się kłócą. Ok dzięki za pomoc

No dobra może troche przesadzilem :) aż tak zle nie jest z tym brzuchem ale... wiesz nie moge normalnie siedziec bez widocznych walkow :) o tak powiem :D kleks daj gg nie bedzie tam konwersowac tylko Ci pokaze jak to wyglada

Tylko że właśnie teraz jestem w pracy sezonowej i do siłowni mam 10km. Powiedzmy żeby coś zrobić z bickami i brzuchem. Szło by jakiś zestaw ćwiczeń ogarnąć? No tak ale żeby coś ogarnąć to musisz mieć dostęp chociaż do podstawowego sprzętu choćby hantli regulowanych. A dietę jakąś masz?

OzzyMG , Może mnie nie zrozumiesz .. ale chodzi mi o to że na wakacjach wstydze pokazać sie nad jakimś basenem z opadłym brzuchem chciałem go jakoś "pomiejszyć" nie chodzi mi bym schudł tylko go jakoś "ubił" :)

Ok. Dorzuce wyciskanie żołnierskie przed brzuchem 15/12/10/8 A jesli chodzi o MC to bede zamienial z wykrokami co tydzien i mysle ze bedzie ok. :-D

Czy to jest mit? bo znajomy cwiczy z napietym brzuchem i lekko wciagnietym ale leciutko i mu sie za*** profiluje tez tak bym chcial ale wiem, ze samym pisaniem nic nie zdzialam dlatego pytam aby moc zaczac dzialac

[...] nogi do tej pory ? Myślę, że dwa treningi w tygodniu powinny wystarczyć.Jednego dnia czwórki i łydki, a kolejnego hamstringi/posladki i znowu łydki. Tył barków ruszysz taką składanką: A Podciąganie hantli leżąc na ławce skośnej brzuchem 5 x 10 B Face pull 5 x 15 C Wymach z opadu hantlami-nachwyt 5 x 15 Raz w tygodniu w zupełności wystarczy.

podepne się pod temat :) Czy robiąc mase np takim systemem PON- klata biceps WT. -Brzuch SR.-barki triceps CZW.-Brzuch PI.- Plecy nogi Można dodać do wtorku i czwartku przed brzuchem bardzo intensywne cardio 30 min ( 6 x5min z przerwami 20sec co 5 min) Czy cardio przy budowaniu masy daje wiecej plusów czy minusów??

[...] wasko, nogi na poduszkach Francuz sztanga na ziemi Uginanie sztangielek lezac na skosie placami (jakim skosie dodatnim ujemnym ?) Uginanie sztangielek lezac na skosie brzuchem (jakim skosie dodatnim ujemnym ?) mógłbyś powiedzieć coś więcej na temat tych ćwiczeń,mój staż to około 4 lata... ale ćwiczę w domu więc co do takich określeń to [...]

Witaj. Osobiście Powiem ci że jak na ten poziom otłuszczenia sylwetki to cycki są naprawdę małe. Jednak tutaj mocno Musisz zainteresować się bardziej brzuchem i boczkami bo ilość tkanki tłuszczowej Jest naprawdę spora i trzeba coś z tym zrobić. Jednak jeżeli chodzi o klatkę piersiową wygląda ona normalnie, Ciesz się że nie masz między innymi [...]

ty myslisz ze organizm to rynna? nie idzie okreslic czasowo, bo jeden idzie najedzony na trening, drugi z pustym brzuchem itd nie zawracaj sobie glowy takimi bzdurami tylko pij razem

Niczego Ci z ust nie wyciągałem ..... A tam plus, zalatuje jak glukoza letko Mdli czasem i mozna brzuchem pobolewać Co za specyficzne maltodextryny

A ja na przyklad rok temu dlugi czas cwiczylam regularnie brzuch, i teraz od jakiegos pol roku mecze co jakis czas a6w. Tez mi tluszcz zalega, ale mimo to brzuchol mam jakis wydety a miesnia wydaje mi sie ze mam czy dla wszystkich jest nadzieja z plaskim brzuchem?

ja Ci powiem ze nie raz widziałem pijaka(nawet menela) mojego wzrostu i z pokaźnym brzuchem.

A mogę więcej robić? Jeśli się czuję na siłach? I czy z takim brzuchem osiągnę kaloryfer w najbliższych miesiacach treningu.

2300 wyszlo kalorii dziennie... Mamy podobne gabaryty jestem niższy o 4cm i cięższy brzuchem bo nie mięśniami, o 3kg. Redukuję w DNT na poziomie 2100 kcal (wtedy biegam na czczo), a w DT - siłownia zaleznie od 1 do 1,5h 2400 kcal. Podejrzewam że aby utrzymać bieżącą wagę masz jakieś 2600 kcal nie 2300 ;-) a jak chcesz budować masę mięśniową to [...]

Bez treningów siłowych przytyjesz, ale w pasie. Będziesz chudy z dużym brzuchem.